Bolesť v kolennom kĺbe: príčiny, liečba, prečo kolená bolia, čo s tým robiť, ako sa liečiť

Kolenný kĺb je jedným z najväčších a najzložitejších. Každý deň je vystavený obrovskému zaťaženiu, takže nie je prekvapujúce, že pravidelne prestáva normálne fungovať. Ak vás bolia kolená, ich opuch je viditeľný a bolesť je takmer konštantná, musíte sa určite poradiť s lekárom. Takýto patologický stav môže byť signálom o vývoji jednej z chorôb, ktoré deformujú kĺb. Prirodzene, je potrebné naučiť sa rozlišovať situácie, kedy je návšteva lekára veľmi potrebná. Nedostatok liečby alebo samoliečby však môže viesť ku komplikáciám.

Štruktúra kolenného kĺbu

Aby ste lepšie pochopili, prečo vás bolia kolená, musíte pochopiť ich anatómiu. Kĺbový kĺb sa teda skladá zo stehennej kosti, holennej kosti a pately. Dve najväčšie kosti majú po dva výbežky: vnútorné a vonkajšie kondyly.

Všetky povrchy, ktoré prichádzajú do vzájomného kontaktu, sú pokryté hyalínovou chrupavkou. Vďaka nemu je zabezpečená pohyblivosť kolenného kĺbu, jeho odpisové vlastnosti. Okolo tohto spojenia kostí je akási kapsula, lemovaná zvnútra synoviálnou vrstvou. Je naplnená synoviálnou tekutinou, vďaka čomu je kĺb vyživovaný a je zabezpečená jeho pohyblivosť.

Kolenný kĺb sa skladá z viac ako len kostí. Všetky jeho prvky sú spojené krížovými a kolaterálnymi väzbami, femorálnymi svalmi, šľachami. Kolená je pripevnená k iným prvkom prostredníctvom vlastného väziva. Aby sa koleno mohlo pohybovať, je potrebných 6 synoviálnych vakov. Výživa a inervácia prezentovaného kĺbu sa uskutočňuje prostredníctvom nervov a krvných ciev, ktoré sa nachádzajú v mäkkých tkanivách obklopujúcich kĺb.

Bolesť v kolennom kĺbe: príčiny

Ak koleno začne bolieť, objaví sa opuch, pohyblivosť je obmedzená a nepohodlie je dostatočne závažné, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom. Ak sa deštruktívny proces už začal, potom nebude možné úplne vyliečiť koleno. Jeho postup však bude možné zastaviť alebo spomaliť.

Takže môžeme rozlíšiť také príčiny bolesti v kolennom kĺbe:

• gonartróza.Vyskytuje sa takmer v 50% všetkých prípadov poškodenia kĺbov. Patológia sa vyvíja veľmi dlho. Medzi príznakmi tohto ochorenia možno rozlíšiť nasledovné: koleno v pokoji nebolí, ale pre človeka je ťažké vyjsť po schodoch, dlho chodiť, hrbiť sa a vstávať zo zadku. Počas pohybu pacient počuje škrípanie v kolene, jeho pohyblivosť sa znižuje. V priebehu času sa v dôsledku opotrebovania chrupavky vzdialenosť medzi povrchmi kostí zmenšuje. V tomto prípade sa objavia osteofyty, nervy a krvné cievy sú stlačené a samotné koleno je deformované;

• meniskopatia, ako aj tvorbu cýst menisku. Najčastejšie bolí len jedno koleno. Príčinou patológie môže byť jednorazové zranenie alebo periodické poškodenie kĺbu. Počas exacerbácie je bolesť akútna, pulzujúca, ostrá, silná. S touto chorobou deformácia kĺbu nehrozí, ale zápal môže ovplyvniť synoviálne vrecká;
• obehové problémy (nekróza).To narúša výživu kolena. Najčastejšie sa tento stav vyskytuje u dospievajúcich. Sú to tí, ktorí majú príliš rýchly rast kostí, v ktorých je ich výživa trochu náročná. Ak je najprv bolesť v kolennom kĺbe dostatočne silná, potom po chvíli jeho intenzita klesá. Bolesť je zvyčajne lokalizovaná v jednom bode a nerozšíri sa do celého kolena. Nepohodlie môže byť zhoršené hypotermiou;
• artritída.Ide o zápalovú patológiu kolena, ktorú možno diagnostikovať u mladých ľudí, najmä u žien. Zároveň veľmi bolí koleno, postihnuté miesto sa vyznačuje opuchom, koža sa začervená. Bolesť v noci sa stáva výraznejšou. Koleno bolí aj v pokoji, keď sa mení počasie. Dôvodom vývoja patológie je nadmerná telesná hmotnosť, staroba, slabosť imunitného systému;
• burzitída.Ide o zápalovú léziu synoviálnych vakov kolena. Charakteristickými príznakmi patológie sú sčervenanie kože v postihnutej oblasti, opuch a zníženie rozsahu pohybu. Dutiny synoviálnych vakov sú vyplnené exsudátom, ktorý obsahuje škodlivé mikroorganizmy. Príčinou vývoja patológie je trauma, nadmerná fyzická aktivita. Koleno nielenže veľmi bolí, človek vyvíja všeobecnú slabosť a malátnosť;
• synovitídaTu zápal postihuje synoviálnu membránu kolenného kĺbu. Súčasne sa v oblasti artikulácie objavuje opuch a horiaca bolesť;
• periartróza.Toto ochorenie je častejšie diagnostikované u žien, ktoré majú veľkú telesnú hmotnosť a ktoré už majú 40 rokov. Zároveň sa cíti nepohodlie pri lezení po schodoch, pri narovnávaní nohy. Patologický proces postihuje šľachy, väzy a svaly, kĺbové puzdro. Bolesť je bolestivá, na končatine sa objavuje opuch;
• chondromatóza.Toto ochorenie je charakterizované tvorbou malých uzlíkov chrupavky, ktoré sa nachádzajú v plášti kĺbového vaku. Zároveň sa prejavuje dehydratácia kĺbu, jeho pohyblivosť je obmedzená, pri pohybe sa ozýva chrumkanie. Keďže mäkké tkanivá sú zovreté, pacient pociťuje silnú bolesť;
• chondromalácia patela.Chrupavka tu prechádza degeneratívnymi zmenami: jednoducho odumiera. Dôvody tohto patologického stavu sú banálne: zranenie kolena, vlastnosti niektorých profesií. Zároveň koleno veľmi bolí, nepohodlie sa stáva výraznejším pri akomkoľvek pohybe. V ľavom alebo pravom kolene je veľmi dobre počuť chrumkanie, praskanie. Osoba prakticky nemôže stáť na postihnutej končatine;
• kostný nádor.Bolesť v kolene sa objavuje v dôsledku rastu novotvaru, ktorý stláča mäkké tkanivá s nervami a krvnými cievami;
• Bakerova cysta.Ide o malú kýlu, ktorá sa môže vyskytnúť u mladých ľudí a detí od 3 do 7 rokov. Je taký malý, že ho nemožno vždy pri vyšetrení diagnostikovať. Nepredstavuje hrozbu pre ľudské zdravie a nepredstavuje nepohodlie. Ak však rastie, potom môže kĺb bolieť, najmä pri ohýbaní a narovnávaní nohy. Ak je kýla veľká, potom sa vykoná operácia na jej odstránenie;
• tendinitída kolena.Ide o zápal šliach v oblasti kolena, ktoré nemôžu normálne vykonávať svoje funkcie. Chorobou je postihnutý takmer každý. Bolesť je zvyčajne bolestivá a postihnutá oblasť reaguje na zmeny počasia;

• osteochondritída kolena.Tu sa chrupavka odlupuje od kĺbového povrchu. Spočiatku koleno veľmi nebolí, ale časom sa jeho intenzita zvyšuje a zápal sa pripája k patologickému procesu;
• Koenigova choroba.Tu sa časť chrupavky môže oddeliť od kosti a pohybovať sa vo vnútri kĺbu. Zároveň sa pohyb stáva ťažkým, dochádza k miernej bolesti. S progresiou sa pozoruje aj opuch kolenného kĺbu. Liečba patológie u dospelých je ťažšia ako u detí;
• Osgood-Schlatterova patológia.Zabezpečuje tvorbu hrbolčekov v oblasti kolien. Najčastejšie je choroba diagnostikovaná u chlapcov, ako aj u ľudí zapojených do športu. Bolesť je ostrá, zhoršuje sa ohýbaním a narovnávaním nohy.

Tieto dôvody sú hlavné, ale nie jediné. Preto je potrebné zvážiť ďalšie faktory, vplyvom ktorých dochádza k bolesti v kolene.

Choroby iných orgánov ako príčina bolesti v kolene

Niektoré patológie, ktoré nesúvisia s kolenným kĺbom, môžu v ňom spôsobiť bolesť:

1. Fibromyalgia.Nepohodlie je lokalizované vo svaloch a mäkkých tkanivách, ale môže byť podané kĺbom umiestneným v blízkosti. Zápalový proces sa nevyvíja. Okrem boľavej bolesti v kolennom kĺbe človek pociťuje stuhnutosť pohybov, únavu, môžu sa u neho objaviť kŕče.
2. Dysplázia alebo koxartróza bedrového kĺbu.Bolestivý syndróm sa v tomto prípade rozširuje na celú nohu.
3. Neuropatia sedacieho nervu.Je zovretý stavcami lumbosakrálnej chrbtice. Silná pulzujúca bolesť môže vyžarovať do stehna a kolena.

Aké systémové patológie môžu spôsobiť bolesť kolena? Okrem dôvodov, ktoré už boli opísané vyššie, existujú aj ďalšie faktory, ktoré prispievajú k rozvoju syndrómu bolesti:

• dna.Prezentovaná choroba sa vyskytuje v dôsledku porušenia metabolizmu kyseliny močovej v tele. Zle sa z nej odstraňuje, mení sa na usadeniny soli, ktoré sa hromadia v kĺboch. V tomto prípade môže koleno aj bolieť. A bolesť je veľmi ostrá, ostrá. Častejšie sa patológia vyskytuje u mužov, ktorí zneužívajú alkohol, jedia nesprávne. V postihnutej oblasti koža sčervenie a v noci viac bolí kolenný kĺb. Trvanie útoku sa pohybuje od niekoľkých dní do niekoľkých týždňov;
• osteoporóza.Patológia je spojená s nízkou hustotou kostí v dôsledku jej nesprávnej tvorby. Bolesť v kolennom kĺbe je nudná a bolestivá, nie je také ľahké ju odstrániť. Kosti v tejto patológii sú veľmi náchylné na zlomeniny;
• reumatoidná artritída.Ide o systémovú patológiu, ktorá sa vyznačuje zápalom spojivového tkaniva. Začína svoj aktívny vývoj znížením ochranných funkcií tela. Prejavuje sa pocitom stuhnutosti, ktorý človek môže pociťovať po dlhom pobyte v stave pokoja;
• osteomyelitídu.Prezentovaná bakteriálna patológia spôsobuje dosť silné bolesti nudnej povahy. V oblasti postihnutého kĺbu koža sčervená a nepohodlie sa zvyšuje pri akomkoľvek pohybe. Nebezpečenstvo tejto choroby je, že jej dôsledkom je začiatok odumierania kostnej drene;
• infekčné choroby.Sú charakterizované bolesťou v kolennom kĺbe, ktorá zmizne po antibiotickej liečbe;
• Pagetova choroba.V tomto prípade sa kostné tkanivo tvorí nesprávne, takže sa chrbtica začína deformovať. Pri tejto patológii sú postihnuté tubulárne kosti, ktoré sa následne stávajú veľmi krehkými. Rozpoznať túto chorobu je dosť ťažké, pretože príznaky sa nemusia objaviť. Jediná vec, ktorá môže naznačovať prítomnosť patológie, je to, že boľavé koleno bolí v noci a v mieste lézie sa cíti teplo.

Ak bola bolesť kolena spôsobená systémovým ochorením alebo patológiou kostry, potom nie je vždy možné úplne sa ho zbaviť. Liečba však musí prebiehať bez problémov, aby sa choroba ďalej nerozvíjala alebo aspoň spomalila jej priebeh.

Trauma ako príčina syndrómu bolesti

Patologické procesy sa v tomto prípade môžu vyvinúť bezprostredne po poranení a nejaký čas po ňom. Môžeme rozlíšiť také zranenia kolenného kĺbu:

1. Natrhnuté, natrhnuté alebo natrhnuté väzy v kolene.Tieto zranenia vedú k objaveniu sa syndrómu "predsunutia" kĺbov. Okrem toho človek cíti silnú bolesť, vzniká hemartróza kĺbu, ktorá sa stáva nestabilnou.
2. Zranenie.Tu je intenzita syndrómu bolesti nízka. Po zranení nie sú žiadne vážne následky. Opuchy, ale aj hematómy zvyčajne zmiznú samy od seba do jedného až dvoch týždňov.
3. Roztrhnutie menisku.Výsledkom je silný úder do prednej oblasti kolenného kĺbu. Po uplynutí akútneho obdobia patológie syndróm bolesti zvyčajne znepokojuje pacienta pri lezení po schodoch, čo je dosť ťažké realizovať. V oblasti kolenného kĺbu je mierny opuch.
4. Zlomenina.Objavuje sa pri páde z veľkej výšky alebo silnom nárazovom efekte. Bolesť je silná, ostrá, v postihnutej oblasti sa objavuje opuch, koža bledne. Postihnutý nemôže stáť na zranenej nohe. Počas zlomeniny je počuť chrumkanie a praskanie a kosť môže preraziť kožu.
5. Pretrhnutie šľachy.Toto zranenie nie je bežné, ale vedie najprv k akútnej a potom k bolestivej bolesti. Pri chôdzi sa bolesť v ľavom alebo pravom kolene zvyšuje.
6. Vykĺbenie kolenného kĺbu.V tomto prípade z neho môžu vychádzať niektoré základné časti spoja.

Trauma môže spôsobiť chronické ochorenie.

Väčšina patológií kolenného kĺbu má podobné príznaky, takže môže byť dosť ťažké ich rozpoznať. Preto samoliečba nestojí za to, pretože môžete situáciu ešte viac zhoršiť.

Kto je ohrozený

Bolesť kolien, chrumkanie a opuch v postihnutej oblasti sú u niektorých ľudí bežnejšie ako u iných. Riziková skupina zahŕňa ľudí, ktorí:

1. Prítomnosť primárnych patológií.
2. genetická predispozícia.
3. Neustále športové preťaženie kolena.
4. Nadmerná telesná hmotnosť.
5. Zranenie.
6. Mal som operáciu kolenného kĺbu.
7. Nedostatočne dobrý vývoj svalového aparátu kolenného kĺbu.

Okrem toho sú na ochorenia kolien náchylnejšie ženy a tiež ľudia v pokročilom a vyššom veku.

V akých prípadoch je potrebné poradiť sa s lekárom

Ak má človek pocit, že ho bolia kolená, musí v tomto prípade naliehavo kontaktovať špecialistu:

1. Pacient už viac ako dva mesiace pociťuje boľavé bolesti, ktoré mu nedovoľujú v noci pokojne spať.
2. Ak je bolestivý syndróm charakterizovaný vysokou intenzitou, objaví sa náhle.
3. Pri chôdzi je počuť škrípanie v kolennom kĺbe.
4. Kolená bolia denne a v určitom čase, za určitých podmienok.
5. V kolennom kĺbe sa z času na čas pociťuje nestabilita.
6. Ak sú prítomné ďalšie patologické príznaky: kožná vyrážka, horúčka, horúčka.
7. Objavila sa boľavá bolesť, ktorá je sprevádzaná deformáciou kĺbov, obmedzením ich pohyblivosti.
8. Bolestivý syndróm sa stáva stálym spoločníkom človeka.
9. Objavili sa príznaky zápalového procesu: sčervenanie kože, opuch, zvýšená lokálna teplota v postihnutej oblasti.

Už tieto príznaky stačia na to, aby ste sa rozhodli navštíviť lekára. Odložením návštevy pacient zvyšuje trvanie a zložitosť terapie a tiež umožňuje ďalší rozvoj patológie.

Odrody bolesti

Prečo kolená ubližujú, väčšina dôvodov vývoja patologického stavu je už jasná. Ale povaha bolesti môže byť odlišná. Napríklad v závislosti od choroby, ktorá ju spôsobila, má bolesť nasledujúcu povahu:

• ostrý, ostrý.Spôsobuje prasknutie menisku alebo väzov, reaktívnu artritídu, akútnu fázu burzitídy;
• tupý, ťahavý.Vyvolať ju môže burzitída alebo synovitída;
• boľavý.Tento typ bolesti je charakteristický pre artrózu, gonartrózu;
• pulzujúca.Človek to cíti pri poranení meniskov alebo v dôsledku lézie s deformujúcou artrózou;

• pálenie.Je charakteristické zovretie sedacieho nervu, ako aj tuberkulóza kostí;
• bodnutie.Je to spôsobené cystou v synoviálnej burze. A bodavá bolesť je charakteristická pre osteoporózu, staré zranenie meniskov;
• vŕtanie.Je to spôsobené osteomyelitídou;
• periodické.Objaví sa, keď sa u pacienta objaví zápal šliach alebo svalov;
• prestreliť.Spôsobuje zovretie nervových zakončení.

Diagnostika patológie a prvá pomoc

Veľa ľudí sa sťažuje, že ich bolia kolená a nevedia, čo majú robiť. Ale keď cítite bolesť a chrumkavosť v kolennom kĺbe, musíte určite prejsť vyšetrením a začať liečbu.

Diagnostika zahŕňa použitie týchto postupov:

1. Laboratórne testy krvi a moču.
2. Chémia krvi.
3. Punkcia kostnej drene a synoviálnej tekutiny.
4. Nátery na prítomnosť bakteriálnej mikroflóry.
5. Artroskopia. Tento postup sa používa ako diagnostika, tak aj ako liečba bolesti kĺbov. Je to jednoduché a nevyžaduje sa dlhá doba rehabilitácie.
6. Rádiografia.
7. MRI alebo CT.
8. ultrazvuk.
9. Denzitometria.

Bolesť kolien: Prvá pomoc

Ak človek cíti bolesť alebo ťahanie v nohe v oblasti kolena, v prvom rade musí zabezpečiť zvyšok končatiny. Liečba doma zahŕňa užívanie liekov proti bolesti alebo protizápalových liekov.

Bolesť sa dá zmierniť studeným obkladom. Chlad sa používa ako metóda úľavy od bolesti, keď je príčinou bolesti trauma. Končatina je imobilizovaná a umiestnená na kopci. Keď sú v oblasti artikulácie rany, mali by byť ošetrené antiseptikom. Tieto opatrenia nepredstavujú úplnú liečbu. Mali by sa užívať iba pred návštevou lekára.

Bolesť kolena: lekárske ošetrenie

Čo teda robiť, ak sa v kĺbe ozve chrumkavosť a pocítite silné nepohodlie? Najprv musíte zistiť, prečo sa tieto príznaky objavujú. Jednou z etáp terapie je medikamentózna liečba. Takže s bolesťou v kolennom kĺbe môžete rýchlo odstrániť závažné príznaky pomocou týchto liekov:

• antibiotiká (keď je nepohodlie spôsobené vírusovou infekciou);
• nesteroidné protizápalové lieky.

Niektoré patológie je potrebné liečiť chirurgickým zákrokom. Ak je v dutine kolenného kĺbu tekutina, musí sa odstrániť. Cystu možno liečiť aj chirurgicky alebo blokádou glukokortikosteroidov.

Ak kĺby bolia v dôsledku zranenia, potom je v niektorých prípadoch potrebné premiestniť kosti. Na postihnutý kĺb sa aplikuje tesný obväz, ortéza a dokonca sadra. Je potrebné liečiť končatinu nielen pomocou tabletiek. Často je pacientovi pridelené nosenie alebo používanie špeciálnych ortopedických pomôcok, aby bolo možné odstrániť záťaž z kolena.

Je potrebné liečiť systémové patológie komplexným spôsobom. Bolesť v kolenách sa v týchto prípadoch musí liečiť imunosupresívami, protizápalovými liekmi, glukokortikosteroidmi. Na odstránenie príznakov gonartrózy sa používajú injekcie liekov do kĺbu, chondroprotektory.

Terapeutická gymnastika a masáže

Ak kolenný kĺb bolí pri vstávaní, je počuť chrumkavosť a nepohodlie trápi aj v noci, fyzické cvičenia, ako aj masážne sedenia pomôžu zbaviť sa stuhnutosti a zmierniť bolesť.

Zároveň by sa mala robiť gymnastika, ak osoba nie je veľmi bolestivá a so súhlasom lekára. Všetky cvičenia sa vykonávajú pomaly. Nemôžete robiť náhle pohyby. Ak sú kolená veľmi boľavé, musíte prejsť na najjednoduchšie cvičenia. Týždennú záťaž je možné zvýšiť.

V ležiacej alebo sediacej polohe môžete robiť flexiu a extenziu končatín, striedať polovičné otáčky, ťahať kolená k žalúdku, posúvať nohy do strán. Po dokončení súboru cvičení sa musíte uvoľniť a potom prejsť na masáž. Tento postup je tiež veľmi účinný na úľavu od bolesti.

Boľavé kolená sa dajú miesiť, trieť samy, ale bolo by lepšie, keby to urobil odborník. Aby ste sa zbavili väčšiny symptómov, musíte vykonať masážne procedúry, ktorých jedna relácia netrvá dlhšie ako 20 minút. Vykonáva sa trenie vnútorných a vonkajších, ako aj bočných plôch, tlak na patellu. Počas postupu musíte zabezpečiť, aby osoba neublížila.

Ako liečiť kolenné kĺby doma?

Kŕčanie v kolenách, ako aj bolesť, ktorá sa objavuje v noci, je nepríjemný jav. Prečo sa tieto príznaky objavujú, je už známe. Uľaviť od bolesti a obnoviť normálnu funkčnosť kĺbu je však možné nielen liekmi. Môžete to urobiť doma pomocou ľudových prostriedkov.

Rýchlo sa zbaviť patológie nebude fungovať. Týmto spôsobom musíte koleno liečiť aspoň dva mesiace. Okrem toho musíte nájsť skutočne účinné produkty, ktoré majú dobré recenzie.

Nasledujúce recepty môžu byť užitočné:

1. Do pol litra vriacej vody nalejte 2 veľké lyžice cinquefoil trávy, potom ju musíte nechať uvariť. Piť liek by mal byť dvakrát denne na 100 ml. Odvar z mochna si môžete priložiť na boľavé koleno ako obklad na noc.
2. Odvar z ovsa pomôže zbaviť sa bolesti. Na jeho prípravu je potrebné vziať liter vody a pohár obilia. Zmes sa povarí, potom sa nechá cez noc vylúhovať. Počas dňa musíte použiť 2 poháre tekutiny a rozdeliť ju na niekoľko častí. Ošetrenie kĺbov týmto spôsobom trvá 2 týždne.
3. Na zmiernenie nepohodlia a zlepšenie krvného obehu v postihnutej oblasti môžete použiť obklad z strúhaných zemiakov a chrenu, ktoré sa odoberajú v rovnakých pomeroch. Pomôže to rýchlo sa zbaviť bolesti. Na postihnuté koleno priložte obklad a prikryte ho čistou handričkou. Po 15 minútach ju umyte. Na zmiernenie nepríjemných symptómov stačí iba 10 procedúr.
4. Dobré recenzie získal aj horčicový obklad, ktorý sa na noc prikladá na boľavú nohu. Na jeho prípravu sa odoberie polievková lyžica horčice zmiešaná s rovnakým množstvom medu a sódy. Do rána obklad pomôže zmierniť ťažké nepohodlie.
5. Ak bolia kolenné kĺby, na potieranie sa môže použiť tinktúra z horkej papriky. Pollitrová nádoba by mala byť naplnená nasekanou paprikou a potom naliať alkohol na samotný vrch nádoby. Musíte trvať na náprave týždeň.

Samomasáž kolena si môžete urobiť doma.

Ak už viete, prečo sa objavili nepríjemné pocity, potom si môžete vybrať vhodné ľudové terapie, ktoré ich pomôžu odstrániť. Predtým by ste sa však mali poradiť s lekárom.

Prevencia patológie

Aby kolenné kĺby zostali zdravé a dobre fungovali po dlhú dobu, musíte dodržiavať jednoduché odporúčania lekárov:

1. Znížte napätie kĺbov.
2. Je racionálne kombinovať odpočinok a prácu.
3. Včas liečiť akékoľvek infekčné choroby v tele.
4. Vyhnite sa podchladeniu končatín.
5. Po 35 rokoch je vhodné začať užívať chondroprotektory.
6. Pri športe je potrebné chrániť kĺby chráničmi kolien – špeciálnymi ortopedickými pomôckami na fixáciu kĺbu.
7. Je dôležité normalizovať hmotnosť.
8. Výživa hrá dôležitú úlohu v zdraví kostry. Je lepšie znížiť spotrebu živočíšnych nasýtených tukov, bieleho pečiva, sladkostí. Do stravy by sa malo zaviesť viac vlákniny, rastlinných olejov, zeleniny a ovocia. Správna výživa pomôže nielen zmierniť nepohodlie, ale aj zlepšiť funkčnosť kĺbov.